如果给你的过去10年的变化程度打一个分，你会打几分？

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如果给未来10年你觉得自己的变化程度打一个分，你会打几分？

这个问题看着有点无聊，但是它涉及了一个心理学概念，“历史终结的错觉”。

心理学家daniel gilbert曾在ted的一个演讲中，讲到了这个主题，同时她做的关于文章开头问题的调查显示：各年龄段的人都会大大低估未来的改变，这就叫作“历史终结的错觉”。

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这种错觉会让我们对未来的自己没有过多的期待，觉得以后的生活是“一眼看到头”的，也不再愿意采取行动来追求那个更好的自己。

无论处在什么年龄段、有怎样的生活状态，只要想清楚了自己想要什么，哪怕只是有一个小小的苗头，我们不要低估自己可以被改变的可能性，应该有改变自己的勇气和决心。

但是改变的难度有多大，我想大家都体会到了。小到早睡早起、多喝水等一个小小的习惯；大到减肥、戒烟、改掉消极的思维方式等大的改变，都非常的难，要不然我们的flag也不会立了一年又一年。

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改变为什么会如此之难了，那是因为更愿意以熟悉的应对方式来应对生活，心理学家也将之称为“心理舒适区”。

“心理舒适区”不一定是舒适的。《肖申克的救赎》中，图书管理员老布在监狱里呆了近50年。在他得知自己可以出狱时，没有觉得欢心雀跃，反而精神崩溃到拿刀威胁狱友，以期望能继续呆在监狱里。

出狱后，他选择了自杀。

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监狱这个地方，一点儿都不舒服，但是却是他的心理舒适区。心理舒适区既不是指舒服的环境，也不是指熟悉的环境，而是指我们熟悉的应对环境的方式，走出舒适区，则是改变我们的应对方式。

那么我们要如何开启改变之旅呢？《微习惯》一书的作者斯蒂芬·盖斯，在新年伊始时，立下了每天锻炼30分钟的决心，但是他一想到要锻炼30分钟，他就退缩了。

这个时候，他告诉自己的说，“要不只做1个俯卧撑试试”，于是他趴下来做了一个俯卧撑。做完一个后，他想索性多几个，然后他一口气又做了几个。做完后他又想做一个引体向上，结果慢慢地，他锻炼了30分钟。通过这次成功的经历，他发明了“微习惯”习惯培养法，并写了《微习惯》这本书。

所谓的微习惯其实就是“小步子原理”，一开始不要给自己设置太大的目标，只迈出一小步，比如“做一个俯卧撑”、“写50个字”、“看一页书”等。有时候改变就是这样，它就像一副多米诺骨牌一样，最重要的是找到那块能推动改变的牌。

第二个启动我们改变之旅的策略是改变环境。今年很多小伙伴在家办公时，都深切的体会了在家办公效率的低下。在家办公时，个人生活和工作没有明确的分界线，导致我们总是“东摸一下，西摸一下”，时间就这样被悄无声息的“摸”走了。

后来小伙伴想出来一个很好的办法，划分工作区和生活区。一旦人进入工作区，则专心致志工作。这就是环境的影响力。

我们在改变时，也应该创造更容易的环境来让我们改变，比如想要健身，就在家附近5分钟路程的范围内找健身房；比如想要减肥，家里就不要买零食，或者把零食放在平常看不见的地方。

常常听结了婚的夫妻之间相互抱怨，在一起十多年，对方的某个臭毛病依然没改掉，也听同事们抱怨“某某总是这样”。

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改变自己难，改变别人更难，我们几乎无法改变别人。因为只有来源于内心的动力才能促使改变，所有的蜕变都需要从内打破。

因此工作生活中，我们只能把握住自己，调整自己来适应对方，而不要奢望对方来适应自己，这样工作生活才会更圆润。

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